[...] lub test +meta wybierz sobie. Edit białko jako uzupełnienie diety jak najbardziej gainery jednak bym odstawił, zawierają multum cukrów prostych. Lepiej banany lub płatki ryżowe z białkiem po treningu, wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była 50na 50%. Ogólnie [...]
[...] osobno, mozesz sobie mieszać jak chcesz, możesz tez kupić sobie ricecookera i trzymać w pokoju, sobie np ugotować ryżu, wpc zmieszać z jogurtem i polać tym ryz. Czy nawet kupić jakąś kasze błyskawiczną czy płatki ryżowe które wystarczy zalać tylko wrzątkiem. Wody z czajnika chyba Ci nie zabronią, a znam i takich co by w czajniku ryż ugotowali.
[...] posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z minimalną ilością tłuszczu na co najmniej godzinę przed, ryż/płatki ryżowe/kleik ryżowy, ma być lekko i bez obciążania żołądka, chude mięso, odżywa. Po ciężkim bieganiu na pewno jakieś carbo i białko, w domu normalny obiad. Przecież [...]
To popatrz na skład sklepowego muesli i pomyśl, co to ma wspólnego ze zdrowym jedzeniem. Co na śniadanie? Płatki ryżowe, jaglane, orkiszowe, makaron (omlet z makaronem), ryż, chleb pełnoziarnisty, kaszę kukurydzianą.
Dziwne, na kalkulatorze wyszło mi przy tej aktywności by utrzymac wage 3300 kcl , myśle zeby w ostatnim posiłku zmienic płatki ryżowe i wypic przed snem tylko odżywkę białkową w ten sposób utne 340 kcl samych węgli (ten posiłek nie zmienia sie czy to DT czy NT ) , ale w dalszym ciągu będzie to z 3600 na 3300 , czy odrazu zejść do 3000 nie [...]
Zalecenie lekarza sie nie trzyma kupy albo coś przekręciłeś - może kazał jeść płatki ryżowe, one sa podobnie delikatne jak manna. Spróbuj jaglanych. Dla mnie owsiane są niejadalne, znaczy dla mojego układu pokarmowego. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-20 20:22:18
[...] 2025 rokiem, no ale tak jest. Oczywiście nie trzeba jeść bezglutenowych owsianych, można jeść makarony z mąki kukurydzianej, bardzo smaczne jeśli się ich nie rozgotuje, płatki ryżowe,kukurydziane, głupi ryż czy kasze jaglaną, opcji jest wiele, nie ograniczajmy się, ryzykować warto, czasem nawet trzeba. Jedyne nad czym ubolewam to serki z [...]
[...] węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z kawą 2sniadanie ser Twarogowy poltlusty i owoc Obiad kurczak / indyk, ryz/kasza i warzywa na parze Przekąska serek wiejski z owocem Kolacja płatki ryżowe lub owsiane
masz ok 1.9g więc ok białka tyle może zostać. Kolacja to taka słaba chyba wcinać płatki ryżowe czy owsiane na sucho, wrzuć to wszystko w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Pełno jest mozesz dac też chia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana.
Dokąłdnie węgle łatwo i szybko mozna uzupełnić, na szybko to anwet i płatki ryzowe błyskawiczne się sprawdzą, je wystarczy wrzątkiem jedynie zalać, jak ostygnie dodać WPC i gotowe.
[...] czy też tutaj możesz coś znaleźć https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ częśto jak mnie najdzie na słodkie to daję po treningu i wtedy leci kasza manna z wpc i owocami, płatki ryżowe z owocami i wpc, czy z dodatkami płatków śniadaniowych słodkich (kukurydziane, nesquiki itp.) swojego czasu granexy zajadałem czekoladowe i miodowe, ale teraz w [...]